한쪽 눈 떨림 원인과 관리

우리가 일상에서 흔하게 느낄 수 있는 증상 중 하나로 여간 신경 쓰이는 것이 아닙니다. 한쪽 눈 떨림 원인과 관리에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 흔히 마그네슘 부족이 눈이 떨리는 이유로 알고 있습니다. 하지만 이외에도 다양한 원인이 있고 이는 건강에 이상이 있는 신호 중 하나일 수 있습니다.

 

▶ 한쪽 눈 떨림 원인

1. 마그네슘 부족
2. 눈의 피로
3. 갑상선 기능 항진증
4. 스트레스
5. 카페인 또는 음주
6. 안면신경마비

▶ 한쪽 눈 떨림 예방, 관리

 

눈-사진-메인

 

□ 한쪽 눈 떨림 원인

1. 마그네슘 부족

우리 몸에 어떤 부위가 움직인다는 것은 신경과 근육이 관여한다는 것입니다. 눈 떨림이 발생하는 데는 눈 주위의 눈둘레근의 움직임이 있습니다. 그런데 근육의 움직임이나 신경의 전달신호에 문제가 있어서 발생할 수 있으며 이 두 가지 모두 마그네슘이 관여하게 됩니다. 결핍하게 되면 근육과 신경전달에 이상이 발생할 수 있고 그래서 흔히들 알고 있듯 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 눈의 피로, 전자파

눈의 피로는 우리가 시각적인 것에 몰두하는 등 충분한 휴식을 취하지 못할 때 쌓이게 됩니다. 현대인들에게는 휴대전화의 사용이 가장 많은 원인 중 하나일 것입니다. 이외에도 수작업이나 검사 또는 장시간 모니터를 봐야 하는 등의 업무환경에 계신 분들 또한 눈의 피로가 가중되게 됩니다. 과도한 사용과 피로 누적은 눈 주위 근육의 긴장을 지속시키고 이는 근육경련 등 여러 이유로 눈 떨림 원인이 될 수 있습니다.

 

눈-주위-떨림

 

3. 갑상선 기능 항진증

갑상선은 호르몬을 분비하여 신체 기능을 조절하는데 적게 분비되거나 과다 분비될 경우 이상 증상이 나타나게 됩니다. 항진증은 갑상선 호르몬이 과다 분비되는 경우로 호흡이나 맥박 등 신체 기능이 평상시보다 빨라지고 초조함을 느끼는 등 감정 변화가 발생하게 되며 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

4. 스트레스

우리는 일상에서 스트레스로부터 완전히 벗어날 수 없습니다. 그리고 이는 첫 번째로 알아봤던 눈 떨림 원인인 마그네슘 부족을 야기할 수 있습니다. 스트레스에 장시간 노출되거나 과도한 스트레스를 받는 경우 우리는 신경안정 효과를 가진 마그네슘의 혈액 속 양이 늘어나게 됩니다. 그리고 신경안정 작용을 위해 높아진 혈액 속 마그네슘은 소변으로 배출되게 되는데 그러면 우리 몸속 마그네슘이 줄어들게 되어 첫 번째 원인이었던 마그네슘 부족의 상황이 발생할 수 있는 것입니다.

 

5. 카페인 또는 음주

정확한 작용 원인은 알려져 있지 않지만 카페인의 과다 섭취 또는 지속적인 음주나 과음은 육체적인 피로로 인해 눈 떨림을 유발할 수 있다고들 이야기합니다.

 

6. 안면신경마비, 뇌졸중

눈 떨림 증상을 방치하면 안면마비가 올 수 있다고도 하며 반대로 안면마비일 경우 눈 떨림이 생길 수 있다고도 합니다. 안면신경에 이상이 생길 경우 본인의 의지와 상관없이 눈의 움직임이 지속적으로 나타나거나 얼굴의 반 정도에 감각이상이나 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 뇌졸중과 안면신경마비가 영향이 있을 수 있기에 비슷한 증상을 겪으신다면 정확한 검사를 받아보시는 게 좋습니다.

 

□ 한쪽 눈 떨림 예방, 관리

적절한 양의 마그네슘을 잘 섭취하고 피로와 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾으시는 게 좋습니다. 바쁜 일상 속에서도 산책과 같은 적절한 걷기 운동을 통해 햇빛을 쐬고 기분 전환을 하는 등의 생활습관으로 기본적인 육체적, 정서적 건강을 챙기시기 바랍니다. 과도한 카페인 섭취나 음주는 자제하고 피로한 눈이 휴식을 취할 수 있도록 어떤 일에 집중해야 할 때는 의식적으로 눈을 깜빡여주고 주기적으로 쉬어주는 게 좋습니다. 긴장된 눈둘레근과 안면근육을 풀어줄 수 있도록 안면 스트레칭과 마사지 등을 하는 것도 좋습니다. 양 손바닥을 마찰시켜 열을 내고 감은 두 눈 위에 가볍게 얹어 놓습니다. 눈 둘레로 동그랗게 지압하고 마사지해주는 것도 도움이 됩니다. 하지만 지속적으로 눈 떨림 증상이 나타나거나 이상증세를 느낀다면 정확한 진료를 받으시기 바랍니다. 한쪽 눈 떨림 원인과 관리 방법에 대해 알아봤습니다.